do wakacji

[...] 4 dniowy ponieważ mam taką możliwość czy jednak 3 dniowy będzie lepszy ? Jestem ekto ,mam diete na mase - cel masa i siła + zamierzam robić trening na brzucho tak ,żeby do wakacji kaloryferek był widoczny bez napinki bo obecnie widać go dobrze ale gdy się napne. Jaki trening był by lepszy ABS2 czy A6W (mam troszke tłuszczyku na brzuchu) ? Moge [...]

[...] Podam wszystko co potrzebne: Wiek: 21 Wzrost: 191 cm Waga 76 kg Staż: Mały brak siłowni Wyposażenie: Gryf łamany , hantle , Dieta: Obecna w jakimś stopniu. Dziękuję za wszelkie odpowiedzi, do wakacji zostało mało czasu a już myślę o takim treningu od dłuższego czasu chce pozbyć się tej małej oponki na brzuchu pokazać że też coś potrafię :)

Czesc, jestem Piotrek, mam 21 lat. moj wzrost to 186 cm a waga 103 kg. chcialem zapytac sie osob znajacych sie na rzeczy jak zaczac trening ktory da rezultaty do wakacji (to jest takie moje postanowienie). z silownia nigdy nie mialem wiele wspolnego, mozna powiedziec ze jestem "zielony" w tym temacie. Chodzi o to ze kiedys nie mialem problemow z [...]

[...] przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x 3 -martwy ciąg: 160 x 3 170x1 -przysiad:120x5 140 x 1 Witam jestem aktualnie na propie 1-8 100mg e2d(do tego hcg 5000iu) , cykl planowo skończy mi się 13 kwietnia i moje pytanie brzmi czy przedłużyć o kolejne 2 miechy do wakacji ? czy zrobić miesiąc przerwy i wjechać ponownie ?

[...] treningowy na słowni: 6 miech Uprawiane inne sporty: sw rekreacja co wekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa,,, hantle, sztangi, drążek, dipsy, wyciągi Dieta: odżywiam się zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar co miesiąc jeść CREA CLASSIC z VITALMAXA do wakacji

[...] mógłbym kupować mniejsze ciuchy ale przy takiej wadze to by śmiesznie mogło wyglądać. Czy moglibyście coś doradzić??? Bo już nie wiem co mam robić, waga stoi na tych 70kg już od paru lat i nic nie chce iść w góge. Myślałem o odżywkach ale one chyba tylko uzupełniają dietę. Najbardziej bym chciał przytyć do wakacji. Będę wdzięczny za jakąś pomoc.

Witam dzis zaczołem moją walke z tłuszczem. Chce stracieć do wakacji 10-13kg tłuszczu. Mam 14,5 roku Wzrost-176cm waga-80kg Dieta wygląda tak że jem co mama poda. Ale staram sie robić sobie kanapki do szkoły a mniej jeść na obiad i śniadanie. Żeby sie nienapychać i jem koło 5 posiłków. Staram sie niejeść tłustych dań i odrzuciłem słodycze. [...]

[...] który cwiczy ale chciałem się was zapytac jak to jest z tymi odzywkami itp. waże 58 kg cienizna jakie byście polecili odzywki i na co?? jak dla mnie?? chciał bym jako tako do wakacji wyglądac moze wczesniej jezeli by była taka możliwosc Zmieniony przez - matti0920 w dniu 2010-11-11 10:42:28 Zmieniony przez - matti0920 w dniu 2010-11-11 10:42:51

[...] zbilansowane, wszystko jest cacy i wogole. Nawet cos tam idzie w dół (cm&kg). Jestem typowa dziewczyna. Chce szybszych efektow. A pozatym czas mnie goni, nie tyle co do wakacji ale 4 tygodnie do sth b. waznego.Moge sobie np. raz czy dwa razy w tyg zrobic głodowke? Jak organizm na to zareaguje? Np. niedz, pn ckd, wt glodowka, sr ckd, czw [...]

[...] (Wtorek czwartek) bardzo intensywny ! Do tego razy w tygodniu koszykowka, ZAjecia z LA, gimnastyka. Do tego 2-3 razy w tygodniu, gram w noge (po 2h). Na silownie chodzilem przez 8 miesiecy rok temu.I moje pytanie brzemi, czy jestem w stanie osiagnac cos do wakacji (chodzi mi o poprawienei sylwetki). Pozdrawam, licze na odp Wzrost: 180 Waga:76

[...] ze jak na moj wiek to bardzo duzo. DLatego postanowilem cwiczyc bo wiem ze moge cos osiagnac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14,6 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Do wakacji wyciskac 95kg Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] tym roku znowu ostro zabralem sie za cwczenia. Waze ok. 83kg, na klatke cisne niewiele bo 105kg, za to na barki juz jest troche lepiej. Chcialem rozbudowac ostro plecy do wakacji i podjechac z 1-2cm na lapie. Trening wydaje mi sie, ze mam dobry. 3 razy w tygodniu silownia, 2-3 razy w tygodniu bieganie, codziennie sie rozciagam. Oto zestaw jaki [...]

Miałem rozpoczynać trening na masę ale postanowiłem całkowicie poświęcić się drążkowi... Moim celem jest teraz wykonanie jak największej liczby powtórzeń... Aktualnie wykonuję 22 podchwytem i 20 nachwytem... Mam zamiar do wakacji wykonać ponad 40 powtórzeń... Co mi poradzicie...? Pozdr. Lubo®

[...] wcale tluszczu nie mam tylko na wysokosci brzucha wokoko taki walek mam ;> taki ze moge zlapac z 4-5 cm :) tak to wszedzie indziej wygladam jak trup inne problemy : do wakacji chce zadudowac jakos obojczyki w okolicach stawow ramiennych bo mi wystaja troche na wysokosci brzucha tuz pod zebrami jestem wezszy troche jest to dosyc widoczne ; [...]

[...] odpowiednią dietą. Myślę że mam około 20% tkanki tłuszczowej (wygląd -> fotka). Moim celem jest nabranie masy mięśniowej przez ok 1,5-2 miesiąca a następnie rzeźba tak by do wakacji zgubić tłuszczyki by pojawił się wymarzony 6-pak i by to wszystko jakoś wyglądało. Rozważam dwie opcje albo wziąć kuracje 4-5 tygodni metanabolem w tabletkach wraz z [...]

Wiem, ze jeszcze kilka miesiecy do wakacji, ale zamawiam teraz po hurcie w olimpie i sprawa wyglada tak: Na ok 2 miesiące wyjade za granice. Wiem, ze wakacje sa od odpoczynku itp, ale mi sie z silownia trudno rozstac. Jako, ze na 99% z pakowania tam nic nie bedzie, wiec chcialbym sie jakos zaopatrzyc, zeby nie przezyc rozczarowania po powrocie I [...]

[...] Trening na siłe I nie wiem w jakiej kolejności ma wykonywać I właśnie tu jest moja prozba ułupcie mi taki makro cykl Cel mój to Biceps +5cm Klatka+8cm Wycisk +20kg Do wakacji W podsumowaniu wiem jka robic trening na mase itp. Itd. .tylko nie wiem w jakiej kolejność i jak długo czasu powinienem ćwiczyć np. na mase a potem zmienić na siłe [...]

Cell Mass + No-explode + Nitrix mam prawie 18-tke troche cwiczylem ale teraz chcę troche bardziej przyćwiczyć do wakacji tj. 6 miesięcy "na sucho" a potem zakupić ten zestawik i trenować codziennie (przez 2 miesiące) od poniedziałku do soboty 3-4 godzinki dziennie niedziele sobie wolną bym zrobił i tak myśle stosować przed treninjgiem 6 caps [...]

Witam. Trenuje muay thai juz ponad pol roku 3 razy w tygodniu a co sie z tym wiaze na wskutek ciezkich treningow troche schudlem. otuz do wakacji chcialbym przytyc przynajmniej z 4-5kg. Polecono mi zebym zaczal brac kreatyne +gainera do uzupelnienia diety ale slyszalem ze kreatyne mozna brac w kulturystyce dopiero po 7-8 miesiacach treningow jak [...]

[...] prosze o rozpiske na 3 dni w tygodniu.. Najlepiej z wyłączeniem piątku, gdyz wtedy mam 3 wfy w szkole.. A po szkole zazwyczaj imprezka. Chciałbym poprawic sylwetke do wakacji, oraz pozniej znów zapisać się na sw, najprawdopodobniej mma lub K1. Zamierzam zacząć jakąś diete, lecz jestem również w tym zielony. Chcę chodzić na siłownie [...]